10月の筋トレメモを今頃書いているというこの遅さ・・・😅
ちゃんとメモっているから良いけど忘れていたらwww
目次
日曜日
久しぶりにアップルフィットネスで自宅筋トレ。
ピラテスとかも入っていたり新しいトレーナーも加わっていたりして進化し続けているアップルフィットネス。
早く日本でも始まると良いですよね！。
月曜日
- Leg Press : 305# 10 x3
- Leg Extension : 80# 10 x3
- Leg Curls : 70# 10 x3
- Shoulder Press : 62.5# 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 30 x3
金曜日
- Dumbbell Incline Bench Press : 55# 10 x3
- Dumbbell Bench Press : 60# 10 x3
- Pec Fly : 120# 10 x3
- Machine Chest Press : 107.5# 10 x3
- Cable Fly (High-Low) : 15# 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 30 x3
さいごに
胃の調子が悪くて眠れない時はやっぱり翌日起きれなくてジムに行けない時も多い最近。
胃カメラでは問題ないって言われているので潰瘍だとか癌だとかじゃないので深く心配はしていないけどウザい。
胃酸が出過ぎなのか足りないのか。
ちょっともう少し検査が必要なのかなぁ〜。
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