2021年第16週目　筋トレ内容

随分と経ってしまいましたが今年16週目の筋トレ内容の記録を書き残します。

日曜日

アジャスタブルのダンベルを買ってからやっぱり筋トレの幅が広がりました。

アテシが買ったのは10〜90パウンド¹まで使えます。

それと使っているのがこのアプリ『Down Dog | HIIT』。

HIIT運動のアプリだけど、体幹運動だけ選択して10分間の設定。

これがばりキツいんです・・・💦

その後にアップルフィットネス+でもう一回体幹運動してヨガ。

しっかりと運動しました。

木曜日

しっかりと筋トレ30分間下半身の運動をしました。

久しぶりだったせいもあってもう足が痛くて歩けなくなるくらいでした。

さいごに

この週も2回だけ。

もう少し回数増やさないと体重は変わりません・・・

ワインを飲む量も変わっていないので。

ケベック州の夏は遅くてよかったです。

まぁ〜、サマーボディーを作ろうとしている訳じゃないけど、夏場はどうしてもボディーラインがわかる様な服装になるので急がないとだわ〜

1. 4.5〜40.8kg ↩︎