こんにちは、けび子(
@musclelog.ca)です。
久しぶりに週３でジムに行けた週です。
と言っても内容は何にも進歩していないんですよね・・・
目次
月曜日
- Leg Press: 305#, 10 x4
- Leg Extension: 75#, 10 x4
- Prone Leg Curl: 62.5#, 10 x3
- Bulgarian Split Lunge: 35#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 20, 30, 40
水曜日
- Pull-up (Wide Grip): Body weight, 5 x3
- Cable Seated Row: 125#, 10 x3
- Cable Lat Pull-down: 125#, 10 x3
- Lat Pull-down (Machine): 100#, 10 x3
- Seated Row (Machine): 100#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 20 x3
金曜日
- Dumbbell Bench Press – Incline: 55#, 10 x3
- Dumbbell Bench Press – Flat: 65#, 6 x3
- Chest Press (Machine): 100#, 10 x3
- Pec Fly: 100#, 10 x3
- Cable Fly (High-to-Low): 15#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch: 20 x3
さいごに
本当にかわり映えしない内容ですがこんなところです。
オリンピックに出場するだとか、マッスルマンの大会に出るとか、モデルのような体を作るだとか、目的があるわけじゃないので余計ですかね。
アルコールを摂取してもビール腹を作らない程度
漠然とし過ぎているからかなぁ〜。
まぁ〜アラフィフの体型ですよwww
ダイエットをしっかりと守れないとこの歳になって体作りはキビシ〜。
適度な運動でこれ以上無駄な贅肉を付けない、付きにくい体質に。
そんな感じで良いのかなぁ〜なんて思っています。
メンズファッションで人気のある商品だそうです。
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