こんにちは、けび子(
@musclelog.ca)です。
今年初めて毎日運動してみました❣️
目次
月曜日
- Bench Press : 130#, 10 x3
- Incline Bench Press : 140#, 10 x3
- Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 125#, 10 x3
- Pull-up (Body weight) : 3 x3
- Leg Press (Machine) : 135#, 10 x3
- Leg Extension : 80#, 10 x3
- Medicine Ball Crunch : 30 x3
火曜日
久しぶりのHIIT❗️ 息が上がって大変でした。
水曜日
- Pull-up : Bodyweight, 6 x3
- Cable Lat Pulldown (V-Grip) : 125#, 10 x3
- Bench Press : 130#, 10 x3
- Incline Dumbbell Press : 55#, 8 x3
- Cable Chest Press Down : 20#, 10 x3
- Leg Press (Machine) : 180#, 10 x3
- Leg Extension : 80#, 10 x3
- Shoulder Press (Machine) : 60#, 10 x3
- Medicine Bball Crunch : 30 x3
木曜日
ピラテスにハマりそう❗️
金曜日
- Bench Press : 130#, 10 x3
- Incline Bench Press : 130#, 6 x3
- Pec Fly : 120#, 10 x3
- Seated Row (Machine) : 120#, 10 x3
- Cable Lat Pulldown : 125#, 10 x3
- Leg Press (Machine) : 180#, 10 x3
- Leg Extension : 80#, 10 x3
- Medicine Ball Crunches : 30 x3
さいごに
もっとこうやって毎日運動するべきなんですよね〜
長く続くことはないけどたまに頑張ってみたいと思います。
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