2025年第49週目　筋トレメモ

2025年12月5日

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こんにちは、けび子( @musclelog.ca)です。

今週は、ピンチテストのあった週。

とういことは、新しいプログラムへの更新。

ピンチテストの結果は、筋量アップという嬉しい変化があった反面、体脂肪がほんの少し増加。

どうも自分の身体は米を食べると素直にむくむ傾向があるようで、毎回「またか…」とため息😮‍💨。

週の折り返しは気温が低すぎて凍えそうな朝のウォーキング。

それでも歩くうちに身体が温まってくるのはちょっと気持ちよかったりする。

後半はついに新しいトレーニングプログラムがスタート。

このプログラム、休憩が全部「60秒ウォーク」っていうアクティブレスト方式で、身体を止めてくれる気がゼロ。

ラットプルやワンハンドロー、アーム系のダウン・ザ・ラックなど、とにかくテンポよく動かされる。

腕の最後の追い込みなんて、鏡を見たら一瞬だけ“腕太っ”て勘違いするレベルでパンパンになった。

週末に向けての下半身トレーニングも相当激しめで、スクワットやレッグプレスに加えてアサルトバイクまで絡んでくるから、心肺が毎回ギブアップ寸前。

トレーニング後にロッカールームで意識がふわっと飛びかけたのは、ちょっと笑えないけど笑える話。

全体として、新プログラムはこれまでよりも有酸素寄り・消費寄りにシフトしていて、腰まわりの頑固な脂肪を落とすための構成なんだろうなという印象。

筋トレ要素が減って少し寂しい気持ちもあるけど、しばらく続けて身体がどう変わっていくのか、そこだけは素直に楽しみだったり😉

まぁ〜それなりに頑張った一週間だったと思います。

ほんとお疲れ、自分。🍵💙

👉 詳しくは英語ブログで今週のトレーニング内容をまとめています！　｜　My Training Journal

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