こんにちは、けび子(
@musclelog.ca)です。
2月も始まってしまいました。
時間が経つのは本当に早い‼️
目次
火曜日
- Superset:
- Pendulum Squat: Body Weight, 8 x4
- Leg Curl: 75lbs, 8 x4
- Superset:
- Decline Bench Dumbbell Press: 45lbs, 8 x4
- Calbe Lat Pulldown: 120lbs, 8 x4
- Superset:
- Dumbbell Bent-over Row: 35lbs, 10 x3
- Seated Row: 90lbs, 12 x3
- Stationary bike 5 min for cooldown
水曜日
- Superset:
- Baby Hold Step-Up: 16lbs ball, 10 x3
- Low Side Lunge & Angle Back Lunge (slide disk): Body Weight, 12 x3
- Superset:
- Seated Row: 90lbs, 10 x4
- Bent-over Row Bar Machine: 35lbs, 10 x4
- Superset:
- Dumbbell Bicep Curl Inclined Bench: 17.5lbs, 10 x4
- Tricep Cable Pulldown: 90lbs, 10 x4
金曜日
- Hexbar Deadlift: 25lbs, 8 x4
- Leg Press: 40lbs, 15 x3
- Superset:
- Back Extension: Body Weight, 12 x3
- GHD Sit-up: Body Weight, 12 x3
- Superset:
- Dumbbell External Rotation: 7.5lbs, 12 x3
- Cable Internal Rotation: 15lbs, 12 x3
さいごに
アテシのトレーナーが2週間のバケーション中。
若いトレーナーとのセッションでした。
まぁ〜、若いって良いですよね😍
特に、金曜日のトレーナーはマッサージもするらしくて、アテシの膝の怪我はマッサージで治せるって言うので試すことにしました。
来週の金曜日にトレーニングした後にマッサージも1時間予約しちゃいました🤣
本当に治せるかしらねぇ〜
🙏ブログランキングに参加しています。どれかクリック1回お願いします〜🙏
シェフレピ｜オンライン料理教室の有料プラン会員登録
シェフが教えてくれる料理講座の動画が100種類以上見放題になるオンライン料理教室です。教えてくれるシェフは星付きシェフから人気Youtuberまで幅広く質の高いレッスンを受講できます。
また、レシピの分量分の食材をほぼ全て含む食材キットとして購入可能なので少し難しいレシピにも挑戦しやすいというメリットもあります。
コメント